随着现代生活方式的改变，孩子们的肥胖问题越来越严重。而8岁孩子的体重达到100斤，经属于肥胖的范畴。肥胖不仅影响孩子的外貌，还会增加许多健康问题，如高血压、糖尿病、心脏病等。因此，帮助孩子减肥是非常必要的。本文将从饮食、运动、心理三方面介绍如何帮助8岁孩子减肥。
一、饮食
1. 控制饮食量
肥胖的主要原因是摄入的热量大于消耗的热量，因此控制饮食量是减肥的关键。建议家长为孩子制定科学合理的饮食计划，合理排孩子的饮食量，避免过度饮食。
2. 增加蔬菜水果摄入量
蔬菜水果富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于促进动，增加饱腹感，减饮食量。因此，家长应该鼓励孩子多吃蔬菜水果，建议每天摄入300克以上。
3. 控制高热量食品摄入
高热量食品如零食、糖果、片等，容易使孩子过度饮食，导致肥胖。因此，家长应该控制孩子的高热量食品摄入，建议每周不超过2次。
二、运动
1. 培养孩子的运动习惯
运动是减肥的重要手段，可以消耗体内的脂肪，减体重。因此，家长应该培养孩子的运动习惯，鼓励孩子进行适当的体育锻炼，如游、跑步、篮球、足球等。
2. 控制孩子的电子产品使用时间
现代孩子沉迷于电子产品，长时间着玩手机、电脑等，容易导致肥胖。因此，家长应该控制孩子的电子产品使用时间，让孩子多参加户外活动，增加运动量。
三、心理
1. 培养孩子的自信心
肥胖的孩子容易受到同龄人的嘲笑和排斥，导致自卑、抑郁等心理问题。因此，家长应该培养孩子的自信心，让孩子认识到自己的优点和价值，不要因为体型问题而自卑。
2. 避免过度约束孩子
过度约束孩子容易导致孩子对减肥产生反感，不愿意配合家长的减肥计划。因此，家长应该尽量避免过度约束孩子，让孩子在轻松自由的环境中进行减肥。
