水煮虾是一道低热量、低脂、高蛋白的美食，因此备受减肥人士的青睐。但是，一顿吃多少克的问题并不好回答，因为这取决于个人的具体情况，括身高、体重、年龄、性别、活动量、代谢率等因素。下面我们来详细探讨一下。
首先，让我们来看一下水煮虾的营养价值。水煮虾的主要成分是虾肉和配料，其中虾肉富含优质蛋白质、维生素B12、磷、铜、锌等营养素，而配料中的辣椒、姜、蒜等则有助于促进新代谢、消除水肿、高免疫力，对减肥有一定的帮助。
虽水煮虾的营养价值很高，但是减肥人士也需要注意控制摄入量。一般来说，女性一顿饭该摄入300-500卡路里，男性则该摄入400-600卡路里。如果你正在减肥，可以适当降低摄入量，但是不要于严格，否则会影响身体健康。
另外，要根据自的身体状况来确定摄入量。如果你是一个体重较轻的女性，那么一顿饭吃200克左右的水煮虾就足够了；如果你是一个体重较重的男性，那么一顿饭吃300克左右的水煮虾也不会有什么问题。当，如果你的身体状况有特殊要求，比如患有糖尿病、高血压等疾病，那么需要在医生的指导下确定摄入量。
除了摄入量，减肥人士还需要注意水煮虾的配料。虽辣椒、姜、蒜等配料有助于减肥，但是如果使用多，也会增加热量和脂的摄入量。因此，在烹制水煮虾时，要注意控制配料的量，以达到减肥的效果。
最后，需要醒的是，水煮虾虽是一道健康的美食，但是并不能代其他重要的营养素。减肥人士需要注意多样饮食，摄入足够的蛋白质、脂、碳水合物、维生素和矿物质，以保证身体的健康。
