《本草纲目》是中国著名的药物学著作，其中记载了多药物的功效和使用方法。在现社会中，减肥已经成为了多人的追求，而《本草纲目》中也有一些有关减肥的药物和方法。本文将介绍《本草纲目》中的减肥操完整版。
一、减肥操概述
减肥操是一种通过身体运动来消耗体内脂肪，达到减肥的目的的方法。在《本草纲目》中，减肥操被为“瘦身功”，认为它可以通过调节身体内部的气血运行，促进新陈谢，从而达到减肥的效果。减肥操主要包括以下几个方面：
1. 呼吸调节：通过调节呼吸，可以促进身体内部的气血运行，增加体内能量的消耗，从而达到减肥的效果。
2. 身体伸展：通过身体的伸展运动，可以刺激身体内部的淋巴循环，促进身体内部的谢，从而达到减肥的效果。
3. 肌肉锻炼：通过肌肉的锻炼，可以增加身体内部的能量消耗，促进身体内部的谢，从而达到减肥的效果。
二、减肥操完整版
下面是《本草纲目》中的减肥操完整版，共分为五个部分：
第一部分：呼吸调节
1. 双手放在部，深呼吸，使部隆起，慢慢呼气，使部缩回。
2. 双手放在胸部，深呼吸，使胸部隆起，慢慢呼气，使胸部缩回。
第二部分：身体伸展
1. 双手向上伸展，尽量向上拉伸，同时保持呼吸平稳。
2. 手向上伸展，左手向下伸展，尽量向两侧拉伸，同时保持呼吸平稳。
3. 左手向上伸展，手向下伸展，尽量向两侧拉伸，同时保持呼吸平稳。
第三部分：肌肉锻炼
1. 膝，双手放在脚后跟上，慢慢站起来，同时保持呼吸平稳。
2. 双手放在脑后，慢慢弯腰，尽量触碰到脚尖，同时保持呼吸平稳。
第四部分：身体放
1. 双手放在身体两侧，放身体，保持呼吸平稳。
2. 双手放在腰间，慢慢转动身体，同时保持呼吸平稳。
第五部分：呼吸调节
1. 双手放在部，深呼吸，使部隆起，慢慢呼气，使部缩回。
2. 双手放在胸部，深呼吸，使胸部隆起，慢慢呼气，使胸部缩回。
以上就是《本草纲目》中的减肥操完整版。这个减肥操主要通过呼吸调节、身体伸展、肌肉锻炼和身体放来达到减肥的效果。这个减肥操可以在家中进行，时间不长，效果明显，是一种非常适现人的减肥方法。
三、注意事
1. 在进行减肥操前，需要进行热身运动，以免受伤。
2. 在进行减肥操时，需要注意呼吸，保持呼吸平稳。
3. 在进行减肥操时，需要注意姿势，保持身体直立。
4. 在进行减肥操时，需要根据自己的身体情况进行调整，不要过度运动。
