基础代谢（BMR）是人体在安静状态下的能量消耗，它占人体总能量消耗的70%左右。此，许多人认为基础代谢高有利于减肥。但是，这个观点是否正确呢？本文将从以下几个方面探讨这个问题。
一、基础代谢高是否意味着减肥更容易？
基础代谢高意味着人体在安静状态下消耗的能量更多，但这并不意味着减肥更容易。减肥的关键在于能量摄入和消耗的平衡，即消耗的能量要大于摄入的能量。如果一个人的基础代谢高，但是他每天摄入的热量也高，那么他仍然增重而不是减重。此，基础代谢高并不是减肥的决定素。
二、如何提高基础代谢？
虽然基础代谢高并不是减肥的决定素，但是提高基础代谢仍然有于减肥。以下是一些提高基础代谢的方法：
1.增加肌肉量。肌肉比脂肪更具代谢活，此增加肌肉量可以提高基础代谢。可以通过力量训练来增加肌肉量。
2.进行有氧运动。有氧运动可以提高心率和呼吸率，加快新陈代谢，从而提高基础代谢。可以选择慢跑、游泳、骑车等有氧运动。
3.足够的睡眠。睡眠不足降低基础代谢，此足够的睡眠对于提高基础代谢重要。
三、如何控制能量摄入？
虽然提高基础代谢有于减肥，但是控制能量摄入同样重要。以下是一些控制能量摄入的方法：
1.控制饮食。选择低热量、高纤维、富含蛋白质的食物，减少高糖、高脂肪的食物摄入。
2.控制饮水量。适量的饮水可以帮消化、代谢，但是过量的饮水增加负担，降低基础代谢。
3.控制饮酒量。酒精是高热量的，增加能量摄入，同时也降低基础代谢。
四、结论
基础代谢高并不是减肥的决定素，但是提高基础代谢有于减肥。控制能量摄入同样重要，只有能量摄入和消耗平衡，才能达到减肥的效果。此，要减肥就需要采取综合措施，包括增加肌肉量、进行有氧运动、足够的睡眠、控制饮食、饮水和饮酒量等。
