香蕉是一种营养丰富的水果，富含、镁、维生素C等多种营养素，被誉为“天然维生素片”。除了可以直接食用，煮香蕉也是一种不错的食用方式。而且，煮香蕉还有一定的减肥效果。那么，如何煮香蕉才能减肥呢？下面就来介绍一下煮香蕉减肥的方法。
一、煮香蕉的方法
1.准备材料：香蕉、水、蜂蜜。
2.将香蕉去皮，切成小段。
3.将香蕉放入，加入适量的水，水量以刚好淹过香蕉为宜。
4.将放在火上，煮沸后转小火，煮10-15分钟。
5.煮好后，将香蕉捞出，放入碗，加入适量的蜂蜜调即可。
二、煮香蕉减肥的原理
1.香蕉的热量比低，每100克香蕉的热量只有89千卡，相比其他水果来说比低。
2.香蕉富含膳食维，可以增加饱腹感，减少进食量。
3.煮香蕉后，香蕉的淀粉质会被水分分解，变成易于消化的糖类，可以快速提供能量，减少脂堆积。
4.煮香蕉时加入适量的蜂蜜，可以增加口感，同时蜂蜜也有助于促进新陈代谢，加快体的代谢速度，有助于减肥。
三、煮香蕉减肥的注意事项
1.煮香蕉时要选择新鲜的香蕉，不要选择过熟的香蕉，因为过熟的香蕉含糖量高，不利于减肥。
2.煮香蕉时不要加入过多的糖或蜜，以免增加热量，响减肥效果。
3.煮香蕉后不要过量食用，以免摄入过多的糖分，增加热量。
4.煮香蕉并不能代替正餐，减肥过程还需注意饮食搭配和运动第_一_减_肥_网。
四、煮香蕉减肥的效果
煮香蕉减肥的效果并不是很显著，但是如果结合其他减肥方法，如控制饮食、适当运动等，可以加速减肥的效果。煮香蕉可以增加饱腹感，减少进食量，同时香蕉的膳食维也可以促进肠胃蠕动，有助于排便和减肥。此，煮香蕉还可以调节体的代谢，促进新陈代谢，加快脂的代谢和消耗，有助于减肥。
