1. 控制饮食
饮食控制是减肥的关键。要想减肥成，必须控制每天的摄入热量。建每天摄入的热量应在1200-1500卡路里之间。同时，要注意饮食的均，多蔬菜水果和粗粮，少高热量的食和油腻食品。此外，饮食要规律，不能暴饮暴食或者饿肚子。
2. 增加运动量
运动是减肥的另一个关键。增加运动量可以消耗体的多余肪，加速新陈代谢。建每天进行至少30分钟的有氧运动，比如慢跑、快走、跳绳等等。同时，还可以进行一些力量训练，增加肌肉量，提高体代谢率。
3. 喝水
喝水可以帮助体排除多余的废和毒素，促进新陈代谢。建每天喝8-10杯水，可以在饭前喝一杯水，可以减少食欲，避免暴饮暴食。
4. 减少盐分摄入
过多的盐分摄入会导致体水分滞留，形成水肿。建减少盐分摄入，多一些清淡的食，比如蔬菜水果和清。
5. 睡眠充足
睡眠充足可以帮助体恢复，减少压力，保持体健康。建每天保持7-8小时的睡眠时间，可以让体更好的消耗肪。
