辟谷减肥餐是一种比较特殊的减肥方式，它的原理是通过长时间的不进食，让身体自行消耗脂肪储备来达到减肥的目的。但是，辟谷减肥并不是一种简单的减肥方式，它需要严格的控制饮食注意身体状况。如果你想尝试辟谷减肥，那么就需要了解正确的方法21天的食谱。
辟谷减肥的正确方法
1. 选择合适的时间
辟谷减肥需要长时间的不进食，因此选择合适的时间非常重要。最好选择一个比较轻松的时间段，比如放假期间或者工不是很繁忙的时候。这样可以避免因为工压力或者其他原因导致身体状况不好。
2. 慢慢减少饮食
在开辟谷减肥之前，需要慢慢减少饮食。比如，先减少一餐，后再减少两餐，最后进入辟谷状。这样可以让身体逐适应不进食的状，减少身体的不适感。
3. 喝足够的水
在辟谷减肥期间，需要喝足够的水。水可以帮助身体排除毒素，减少身体的不适感。建议每天喝8-10杯水，可以在饮用水中加入一柠檬汁或者蜂蜜，增加口感。
4. 注意身体状况
在辟谷减肥期间，需要注意身体状况。如果出现头晕、乏力、心等症状，需要立停止辟谷减肥。此外，辟谷减肥不适合孕妇、哺乳期妇女、患有糖尿病、心脏病等疾病的人群。
21天的辟谷减肥食谱
第一周
早餐：一杯温水
午餐：一杯蔬菜汁
晚餐：一碗蔬菜汤
第二周
早餐：一杯温水
午餐：一杯果汁
晚餐：一碗蔬菜汤
第三周
早餐：一杯温水
午餐：一杯水果拉
晚餐：一碗蔬菜汤
在辟谷减肥期间，需要注意以下几点：
1. 避免食用高热量、高脂肪、高糖分的食物，比如油炸食品、甜点、巧克力等。
2. 避免饮用含糖饮料酒精类饮品。
3. 增加运动量，比如散步、瑜伽、普拉提等。
4. 注意休息，保证充足的睡眠时间。
