随着生活水平的提高，人们越来越注重自己的身材和健康。但，很多人减肥的过程中，采取了不健康的方法，这样不达不减肥的果，还会对身体造成伤害。
那么，如何才能健康地减肥呢？下面，我们为大家推荐一份七天瘦5斤的食谱，帮大家健康减肥。
第一天：
餐：一杯牛奶，一片全麦面包，一个水煮蛋。
午餐：一份鸡胸肉沙拉，配以生菜、胡萝卜、黄瓜、番茄等蔬菜。
晚餐：一份烤鱼，配以西兰花、胡萝卜等蔬菜。
第二天：
餐：一杯豆浆，一份燕麦粥。
午餐：一份鸡腿肉沙拉，配以生菜、胡萝卜、黄瓜、番茄等蔬菜。
晚餐：一份烤鸡胸肉，配以西兰花、胡萝卜等蔬菜。
第三天：
餐：一杯牛奶，一片全麦面包，一个水煮蛋。
午餐：一份瘦肉炒蔬菜，配以豆腐等。
晚餐：一份烤鱼，配以西兰花、胡萝卜等蔬菜。
第天：
餐：一杯豆浆，一份燕麦粥。
午餐：一份瘦肉炒蔬菜，配以豆腐等。
晚餐：一份烤鸡胸肉，配以西兰花、胡萝卜等蔬菜。
第五天：
餐：一杯牛奶，一片全麦面包，一个水煮蛋。
午餐：一份瘦肉沙拉，配以生菜、胡萝卜、黄瓜、番茄等蔬菜。
晚餐：一份烤鱼，配以西兰花、胡萝卜等蔬菜。
第天：
餐：一杯豆浆，一份燕麦粥。
午餐：一份鸡胸肉沙拉，配以生菜、胡萝卜、黄瓜、番茄等蔬菜。
晚餐：一份烤鸡胸肉，配以西兰花、胡萝卜等蔬菜。
第七天：
餐：一杯牛奶，一片全麦面包，一个水煮蛋。
午餐：一份瘦肉炒蔬菜，配以豆腐等。
晚餐：一份烤鱼，配以西兰花、胡萝卜等蔬菜。
以上七天的食谱，以低热量、高蛋白、高纤维、低脂肪的食物为主，能够满足身体所需的营养，同时又能够达减肥的果。但，减肥并不吃对了东西，还需要结合运动，保证身体的健康。
最后提醒大家，减肥要坚持，不要急功近利，也不要过度减肥，否则会对身体造成伤害。望大家能够通过健康的减肥方法，拥有一个健康美丽的身材。
