螃蟹是许人喜爱的海鲜之一，其肉质鲜美，营养丰富，被誉为“海中珍品”第 一 减 肥 网。然而，很人都担心螃蟹的热量高，会不会影响减肥效果。那么，螃蟹的热量真的高吗？减肥期间能不能吃螃蟹呢？接下来，我们就来详细了解一下。
螃蟹的热量
首先，我们来看一下螃蟹的热量。螃蟹的热量主要来自于蟹黄和蟹肉，而不是蟹壳。统计，每100克螃蟹肉的热量为87千卡，而每100克蟹黄的热量则高达235千卡。因此，如果你想控制热量摄入，最好不要吃蟹黄。
此外，螃蟹的热量也会因种类而异。例如，大闸蟹的热量相较高，而青蟹和花蟹的热量相较低。因此，选螃蟹时，最好选热量相较低的种类。
螃蟹的营养价值
然螃蟹的热量较高，但它也有很高的营养价值。螃蟹肉富含优质蛋白质、维生素B12、维生素D、铜、锌等营养物质，身体有很好的保健作用。尤其是维生素B12和维生素D，于保经系统和骨骼健康非常重要。
减肥期间能不能吃螃蟹
既然螃蟹的热量高，减肥期间能不能吃螃蟹呢？答案是可以的，但要意控制摄入量。
首先，要选热量相较低的螃蟹种类，如青蟹和花蟹。其次，要避免吃蟹黄，因为蟹黄的热量非常高。最后，要意食用量，建议每次不要超过200克，以免摄入过热量。
此外，螃蟹也有一定的减肥功效。螃蟹肉中含有丰富的蛋白质和微量元素，可以提高身体的新陈代谢，促进脂肪的燃烧，有助于减肥。
结论
