易胖体质是指人体内的代谢率比较低，容易囤积脂肪，以减肥的一种体质类型。如果你是易胖体质，那么减肥就需要更加谨慎和科学的方法，下面就为大家介绍一些易胖体质减肥方法。
一、控制饮食
易胖体质的人，饮食控制是减肥的关键。要想减肥成功，就必须控制饮食，减少热量的摄入。首先要避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油食品、甜点、酸饮料等。其次要控制餐量，每餐不要吃得太饱，以八分饱为宜。最后要注意饮食的均衡，多吃蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等健康食品。
二、适量运动
减肥不仅要控制饮食，还要适量运动。但是对于易胖体质的人来说，运动也需要谨慎。首先要择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，避免过于剧烈的运动。其次要控制运动时间和强，不要一次性运动过多，以免伤害身体。最后要坚持运动，每天坚持30分钟以上的运动，才能达到减肥的效果。
三、改变生活习惯
减肥不仅仅是饮食和运动的问题，还与生活习惯有关。易胖体质的人，往往有不良的生活习惯，如熬夜、吸烟、喝酒等，这些都会影响身体的代谢率，导致体重加。因此，要想减肥成功，就需要改变这些不良的生活习惯，保证充足的睡眠，戒烟戒酒。
四、心理调节
减肥不仅是身体的问题，还是心理的问题。易胖体质的人，往往有自卑、虑、力等心理问题，这些都会影响减肥的效果。因此，要想减肥成功，就需要进行心理调节，保持良好的心态，不要过于虑和紧张。
总之，对于易胖体质的人来说，减肥需要更加谨慎和科学的方法，要控制饮食、适量运动、改变生活习惯、心理调节等多方面的因素，才能达到减肥的效果。时也要注意，减肥是一个长期的过程，需要坚持不懈，才能取得成功。
