在现代社会，很多人都因为工作繁忙而缺乏运动和健康饮食，致身体逐变胖。但是，减肥并不一定需花费大量时间和精力，只需掌握一些简单的小技巧，就能在上班时间轻松瘦身。下面，就为大家介绍一些上班时间减肥小技巧。
1. 步或骑自车上班
如果你的上班地点不远，那么步或骑自车上班是一个很好的选择。这不仅可以锻炼身体，还可以减少对环境的污染。如果你的上班地点比较远，那么可以选择在地铁或公交车站下车步一段距离，这样也可以增加运动量。
2. 饮食健康
上班时间的饮食很容易受到外界的影响，例如快餐、零食等。为了减肥，我们需尽量选择健康的食物，例如水果、蔬菜、瘦肉等。此外，尽量避喝含糖饮料和饮酒，这些都会增加路里的摄入量。
3. 坐姿正确
很多人在上班时习惯性地弯腰驼背或者翘二郎腿，这样不仅会影响身体健康，还会致脂肪堆积在腰部和臀部。正确的坐姿是保腰背挺直，两脚平放在地上，这样可以帮我们消耗更多的能量。
4. 经常起身活动
长时间坐在椅子上不动，不仅会致肌肉僵硬，还会影响血液循环。因此，我们需经常起身活动，可以在办公室里一些简单的运动，例如深呼吸、踢腿、伸展等。这样可以帮我们放松身体，消耗更多的能量。
5. 喝足够的水
喝足够的水不仅可以保身体的水分平衡，还可以帮我们消耗更多的能量。在上班时间，我们可以将水杯放在桌子上，每隔一段时间就喝一口水，这样可以帮我们控制食欲，减少垃圾食品的摄入量。
