作者身边有不少女士朋友被腹部的赘肉难题所烦恼，但是出于工作和功夫等因素影响没有功夫锻炼。那么有什么比较好实用的减肚子方法呢?下面寻医问药网作者就给大家介绍瘦小肚子的时尚小方法，供大家参考。
空踏自行车
仰卧位，交替屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作轻快而灵活，屈伸范围尽量大。历时20—30秒钟。此动作才能加强腿部和臀部的肌肉。
慢跑
跑步才能锻炼周身，解除周身脂肪，又不易受伤。有“将军肚”的人时常身体肥胖，里程不宜太长，适应后才能逐渐加大运动量。美国有研究指出，慢跑等有氧运动能显著减轻腰部脂肪，并能改善由此带来的心脏病和糖尿病的风险因素。假如要减肥，摆脱腹部赘肉，有氧运动是更好的选用，适应后可加大运动量。
屈腿动作
平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后挺直再换左腿，轮换伸屈。交替各做20次。这项运动才能同期锻炼腰腹部肌肉。
腰部弯曲动作
先做上下弯曲，两手上下平伸，减肥网，腰部上下摆动，两手随着身体摆动。再做上下弯曲，两手朝前平伸，将身子弯曲，使两手触地，然后恢复正常。交替各做20次。
揉腹
上下手叠起，横贴于心口窝，径直向下揉推至小腹，每日早中晚饭后半小时做30次。右手掌心扣在左手背上，按压于腹部正中“中脘”穴上(剑突至肚脐连线中点)，顺时针揉腹100次后，减肥好方法，再将左手掌心扣于右手背上，逆时针揉腹100次，坚持每日早晚做一遍。
仰卧起坐
身体仰卧，让家人帮忙按住双脚，将上半身坐起来，量力而行，循序渐进增多个数。做仰卧起坐减肚子这个方法是可行的，但是见效不是很快，要坚持一段功夫才能到达瘦肚子的功能。因为身体中的脂肪量至少必要每日运动20分钟才能被燃烧消耗掉。提醒大家在做仰卧起坐的时候要适当放慢运动节奏，这样不光能增强减肚子的结果，而且更能有利于身体健康。
以上介绍的几个小运动，只要平时多练习，减肚子不是难题!众多女士朋友别再等待了，平坦小腹就在不远的下一天哦!
