早餐是一天中最重要的一餐，也是我们减肥的关键时刻。早餐吃得好，一天的能量就能充，也能够保证我们的代谢正常运转。但是，很人在减肥的时候都会选择节食，这会让他们不知道该么吃早餐。那么，节食减肥早餐应该吃少呢？
1. 不要过度节食
首先，我们要确一点，过度节食是不可取的。虽然减肥是一需要控制卡路里摄入量的过程，但是如果我们摄入的卡路里太少，就会让我们的身体处饥状态，这会致我们的代谢变慢，身体开始储存肪。所以，我们要保持适度的节食，而不是过度节食。
2. 吃高蛋白的食物
如果你想要减肥，那么早餐的时候可以选择一些高蛋白的食物，比如鸡蛋、豆腐、瘦肉等bUb。这些食物可以帮助我们保持饱腹感，让我们更容易控制自己的饮食，减少摄入的卡路里。
3. 吃高纤维的食物
除了高蛋白的食物，我们还可以选择一些高纤维的食物，比如燕麦、全麦面包、水果等。这些食物可以帮助我们保持饱腹感，同时也可以促进肠胃蠕动，帮助我们排便，减少身体的毒素。
4. 控制摄入的卡路里
无论我们吃什么样的早餐，都要控制摄入的卡路里。一般来说，女性每天需要摄入1200-1500卡路里，男性每天需要摄入1500-1800卡路里。所以，我们在吃早餐的时候，要根据自己的身体情况来控制摄入的卡路里，不要过度摄入。
5. 注意饮食的搭配
早餐的时候，我们还要注意饮食的搭配。比如说，我们可以选择一些蔬、水果来搭配我们的主食，这样可以让我们的饮食更加均衡，也可以让我们的身体获得更的营养。
