随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的身材和健康况。为了减肥，很多人选择了轻断食的方式，七天轻断食食谱被认为是一种比较效的减肥方法。本文将介绍一周瘦10斤的七天轻断食食谱。
第一天
早餐：一杯蜂蜜水，一片全麦面包，一份水煮鸡蛋。
午餐：一份清蒸鱼，一份生菜沙拉。
晚餐：一份水煮鸡胸肉，一份蔬菜沙拉。
第二天
早餐：一杯蜂蜜水，一份水煮鸡蛋，一份水果沙拉。
午餐：一份蒸鱼，一份蔬菜沙拉。
晚餐：一份水煮鸡胸肉，一份蔬菜沙拉。
第三天
早餐：一杯蜂蜜水，一份水煮鸡蛋，一份水果沙拉。
午餐：一份煮瘦肉粥，一份蔬菜沙拉。
晚餐：一份水煮鸡胸肉，一份蔬菜沙拉。
第四天
早餐：一杯蜂蜜水，一片全麦面包，一份水煮鸡蛋第+一+减+肥+网。
午餐：一份煮瘦肉粥，一份蔬菜沙拉。
晚餐：一份水煮鸡胸肉，一份蔬菜沙拉。
第五天
早餐：一杯蜂蜜水，一份水煮鸡蛋，一份水果沙拉。
午餐：一份煮瘦肉粥，一份蔬菜沙拉。
晚餐：一份水煮鸡胸肉，一份蔬菜沙拉。
第天
早餐：一杯蜂蜜水，一份水煮鸡蛋，一份水果沙拉。
午餐：一份煮瘦肉粥，一份蔬菜沙拉。
晚餐：一份水煮鸡胸肉，一份蔬菜沙拉。
第七天
早餐：一杯蜂蜜水，一片全麦面包，一份水煮鸡蛋。
午餐：一份清蒸鱼，一份生菜沙拉。
晚餐：一份水煮鸡胸肉，一份蔬菜沙拉。
七天轻断食食谱的原理是通过减少食物的摄入量，让身体消耗存储的脂肪来提供量，从达到减肥的效果。七天轻断食食谱中的食物都是热量、脂肪、高蛋白质的食物，可以效地控制饮食，减少脂肪的摄入量。
除了饮食上的控制外，还需注意以下几点：
1. 每天饮水量足够，议每天喝8杯水。
2. 每天保证充足的睡眠时间，睡眠不足会影新陈代谢，对减肥不利。
3. 每天进行适量的运动，可以帮助加速新陈代谢，消耗更多的脂肪。
4. 在饮食过程中，注意避免高热量、高脂肪的食物，如油炸食品、品、饮料等。
