苹果是一低热量、高纤维、养的水果，不仅可以供体所需的维生素和矿质，还可以帮助减肥第 一 减 肥 网。下面介绍苹果的正确减肥方法。
1. 用苹果替代高热量零食
苹果是一低热量的水果，每个苹果只含有70-100卡路里的热量，而且含纤维，够让你感饱卡路里计算。如果你有吃零食的习惯，可以用苹果替代高热量的零食，这样就减少热量的摄入，达减肥的效果。
2. 用苹果代替部分主食
苹果含膳食纤维，够帮助消化和排便，还够让你感饱。如果你想减肥，可以用苹果代替部分主食，比如用苹果替代早餐的面包或者午餐的米饭，这样够减少热量的摄入，同时也够让你感饱。
3. 在饭前吃一个苹果
在饭前吃一个苹果够让你感饱，从而减少进食量。同时，苹果中的果胶和膳食纤维够帮助消化和排便，让你的体更加健康。
4. 每天吃一个苹果
每天吃一个苹果够帮助你减少热量的摄入，同时也够供体所需的维生素和矿质。如果你想减肥，可以在饭前或者零食时间吃一个苹果，这样够帮助你控制食欲，达减肥的效果。
5. 吃苹果的正确方式
吃苹果的时候，最好不要去皮，因为苹果皮中含果胶和膳食纤维，够帮助消化和排便。同时，吃苹果的时候最好咬几口，这样够充分释放苹果中的养成分，让体更好地吸收。
