第一天
早餐：一杯脱脂牛，一全面包，一颗水煮蛋。
午餐：一份蔬菜沙拉，搭配一份鸡胸肉。
餐：一份烤鱼，搭配一份蔬菜沙拉。
第二天
早餐：一杯低脂酸，一全面包，一份水果。
午餐：一份烤鸡胸肉，搭配一份蔬菜沙拉。
餐：一份烤鱼，搭配一份蔬菜沙拉。
第三天
早餐：一杯脱脂牛，一全面包，一颗水煮蛋。
午餐：一份蔬菜沙拉，搭配一份烤鸡胸肉。
餐：一份烤鱼，搭配一份蔬菜沙拉。
第四天
早餐：一杯低脂酸，一全面包，一份水果。
午餐：一份烤鸡胸肉，搭配一份蔬菜沙拉。
餐：一份烤鱼，搭配一份蔬菜沙拉。
第五天
早餐：一杯脱脂牛，一全面包，一颗水煮蛋。
午餐：一份蔬菜沙拉，搭配一份烤鸡胸肉。
餐：一份烤鱼，搭配一份蔬菜沙拉。
以上就是五天快速减肥食谱。这个食谱的特点是低脂、低糖、高蛋，能够帮助身体消耗脂肪，达到减肥的效果。同时，这个食谱还有一个好处，就是会让你感到饥饿。因为这个食谱中的食都是低、高纤维的，能够让你有饱腹感，减少零食的摄入。
除了饮食，还有一些注意事项：
1.多喝水：饮水可以促进新陈代谢，帮助身体排出多余的。
2.适量运动：每天适量的运动可以加速脂肪的消耗，达到减肥的效果。
3.餐尽早吃：餐尽早吃可以让身体有足够的时间消化食，会影响睡眠量。
