减肥是现代人普遍面临的问题，但是不少人为了减肥而采用端的方法，导致身体健康受损。其实，只要选择正确的饮食方式，就可以既减肥又健康。下面介绍一周的减肥健康食谱，帮助你轻松达成减肥目标卡路里计算。
周一
早餐：燕麦粥+鸡蛋+水果
午餐：鸡胸肉沙拉
晚餐：煮鱼+蔬菜
周二
早餐：全麦面包+牛奶+水果
午餐：鸡蛋蔬菜汤
晚餐：烤鸡胸肉+蔬菜
周
早餐：酸奶+水果
午餐：鸡胸肉沙拉
晚餐：煮虾+蔬菜
周四
早餐：全麦面包+鸡蛋+水果
午餐：烤鸡胸肉+蔬菜
晚餐：煮鱼+蔬菜
周五
早餐：燕麦粥+水果
午餐：煮虾+蔬菜
晚餐：烤鸡胸肉+蔬菜
周六
早餐：全麦面包+牛奶+水果
午餐：煮鸡胸肉+蔬菜
晚餐：煮鱼+蔬菜
周日
早餐：酸奶+水果
午餐：煮虾+蔬菜
晚餐：烤鸡胸肉+蔬菜
温馨提示：
1. 以上食谱仅供参考，实际饮食需要根据个人情况进行调。
2. 饮食减肥的关在于控制热摄，建议每餐摄热不超过400路里。
3. 饮食减肥的同时也需要适当运动，建议每进行30分有氧运动。
4. 饮食减肥需要坚持，不一时半会就放弃，才取得好的效果第.一.减.肥.网。
