瘦臂第一招:坐椅上抬腿
1.双脚分开一肩半宽,坐在椅子上,双手在胸前合掌,腰背挺直,闭上 你的眼睛,身体放松,保持自然呼吸;
2.吸气的时候胸部挺起来,呼气的时候胸部沉下去,感受身体的呼吸平衡;
3.慢慢地将你的双手向上伸展,减肥好方法,笔直举高过头,在头上合掌指尖向上,胸部挺出去,感受腰背和手臂的伸展,保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右;
4.在做这个动作的时候还能够配合脚掌的活动放松,双脚平踩在垫子上。
瘦臂第二招:后举水杯
水杯可以是自己日常喝水用的,或者是矿泉水瓶,当然里面要装满水的,快速减肥,也不要是太小的瓶子。
1.坐在椅子上,双腿并拢,左手握住一个水瓶向上举起,右手屈肘扶住左手肘处;
2.吸气,吐气的时候,左手屈肘向后放下水瓶,然后再次举起,这样左右手各重复15-20次。