减肥不易，过年几天就回到解放前了，过年吃的小肚子该如何瘦回去呢？小编告诉你。
有一个用来衡量肚子胖的指标叫做腰臀比，也就是腰围和臀围的比值。当男性大于 0.9 ，女性大于 0.8 的时候，可以被判断为向心性肥胖。
腹型肥胖和胰岛素抵抗有比较大的相关性，也就是吃得多，血糖刺激分泌很多胰岛素，减肥网，胰岛素多的时候就会有胰高血糖素来升高血糖。
胰岛素是用来合成脂肪的，胰高血糖素是用来分解脂肪的，而内脏器官从进化的角度对胰岛素的敏感性要强于胰高血糖素，而四肢的脂肪更倾向于被分解功能。当人体开始出现胰岛素抵抗时候，胰岛素分泌，但是大部分的脂肪细胞都增长在内脏周围，而四肢却更多的表现对胰高血糖素的反应，而出现了越来越瘦的状况。
内脏脂肪是一些具有活跃内分泌功能的特殊脂肪组织，他们的生物学特性明显区别于一般皮下脂肪组织。
内脏脂肪能够分泌多种脂肪因子，从而调节机体各系统和组织的功能，可以影响胰岛素的敏感性、血压水平、内皮功能、纤溶活动及炎症反应，参与多种重要病理生理过程。脂肪组织的内分泌功能失调与腹型肥胖与胰岛素抵抗有很大相关性。
解决腹部肥胖方法
1.跳绳跳掉肚子
动作协调的上下跳跃动作能令腹部肌肉充分伸展，每天坚持5分钟，腹部减肥最快的方法赘肉去无踪。
2.当优雅芭蕾舞者
芭蕾挺胸收腹的要求令微凸的小腹无所遁形，每天坚持15分钟的芭蕾姿势，不但能让松懈的小腹消失，还可以让你的姿态更挺拔！
3.晚餐进食要少
晚餐进食如果过多，会导致肠胃难消化，就会造成脂肪堆积在肚子上，日积月累自然就会长出多余的赘肉，变成难看的小肚腩。所以，每天的晚餐除了吃的清淡外，还要尽量少吃。如果觉得不是很饿的话，就吃四成饱吧，也可以再喝杯酸奶来帮助肠道的消化。
4.坚持饭后站立
这个方法很简单，就是每次进餐结束后都起来站一站，不要只坐着或者直接就去睡觉休息了。饭后坐着会助长小肚腩，使脂肪不断堆积，从而增加腹部的赘肉。而如果饭后采用站立的方式就能避免这种情况，而且还可以练习一些小动作，减肥好方法，促进减肥，比如轻轻按摩一下手脚部位，但要注意不要随便按摩腹部哦，因为处理不好的话会影响消化。或者你可以靠着墙边站立，站立的时候收紧腹部，这样几分钟之后就会感觉到身体酸累，但还是要坚持哦。
