引言
随着生活水平的提高，人们的饮食习也发生了很大的变化。高量、高脂肪、高糖分的食越来越多，导很多人出现了肥胖的问题。尤其是学生群体，由于长时间的姿学习和缺乏运动，更容易出现肥胖问题。因此，制定一个健康的饮食计划，帮助学生们减肥，变得更加健康和自信，变得尤为重。
第一天
早餐：燕麦片+蛋白质饮料
午餐：鸡胸肉沙拉+无糖酸奶
晚餐：水煮鱼+蔬菜沙拉
第二天
早餐：水煮蛋+全麦面包+蔬菜沙拉
午餐：瘦肉炒蔬菜+糙米饭
晚餐：烤鸡胸肉+蔬菜沙拉
第三天
早餐：全麦面包+花生+牛奶
午餐：酸辣土豆丝+糙米饭
晚餐：瘦肉炒蔬菜+水沙拉
第四天
早餐：燕麦片+蛋白质饮料
午餐：清蒸鱼+蔬菜沙拉
晚餐：烤鸡胸肉+蔬菜沙拉
第五天
早餐：水煮蛋+全麦面包+蔬菜沙拉
午餐：瘦肉炒蔬菜+糙米饭
晚餐：水煮鱼+蔬菜沙拉
第六天
早餐：全麦面包+花生+牛奶
午餐：鸡胸肉沙拉+无糖酸奶
晚餐：瘦肉炒蔬菜+水沙拉
第七天
早餐：燕麦片+蛋白质饮料
午餐：清蒸鱼+蔬菜沙拉
晚餐：水煮鸡胸肉+蔬菜沙拉
第八天
早餐：全麦面包+花生+牛奶
午餐：瘦肉炒蔬菜+糙米饭
晚餐：水煮鱼+蔬菜沙拉
第九天
早餐：水煮蛋+全麦面包+蔬菜沙拉
午餐：酸辣土豆丝+糙米饭
晚餐：烤鸡胸肉+蔬菜沙拉
第十天
早餐：燕麦片+蛋白质饮料
午餐：鸡胸肉沙拉+无糖酸奶
晚餐：水煮鱼+蔬菜沙拉
第十一天
早餐：全麦面包+花生+牛奶
午餐：瘦肉炒蔬菜+糙米饭
晚餐：烤鸡胸肉+蔬菜沙拉
第十二天
早餐：水煮蛋+全麦面包+蔬菜沙拉
午餐：清蒸鱼+蔬菜沙拉
晚餐：水煮鸡胸肉+蔬菜沙拉
第十三天
早餐：燕麦片+蛋白质饮料
午餐：瘦肉炒蔬菜+糙米饭
晚餐：水煮鱼+蔬菜沙拉
第十四天
早餐：全麦面包+花生+牛奶
午餐：鸡胸肉沙拉+无糖酸奶
晚餐：瘦肉炒蔬菜+水沙拉
结语
以上是14天减肥食谱学生，这个食谱主是以低脂、低量、高营养的食为主，可以帮助学生们减肥，保持健康。然，除了饮食，运动也是减肥的重因素，希望大家能够坚持每天的运动和饮食计划，达到理的减肥效。
