近年来，着人们生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的身材和健康。而在众多的减肥方法中，168减肥法备受关注，成为了很多人的首选。那么，什么是168减肥法？它具体怎么做呢？下面我们一起来了解一下。
什么是168减肥法？
168减肥法，顾名思义，就是在一周内进行16小时的禁食和8小时的进食，也就是每天只能进食8个小时。这种减肥方法的原理是通过限制进食时间，减少热量的摄入，从而达到减肥的效果。
具体怎么做？
1. 定进食时间
在进行168减肥法之，首先要定好自己的进食时间。通常情况下，人们会选择在8点左右开始进食，到下午4点左右结束进食。这样就能保每天有8个小时的进食时间。
2. 控制进食量
在进食时间内，我们需要控制进食量，尽量不要过量。建议每餐食量以掌心大小为宜，多吃蔬菜水果，少吃高热量的食物。
3. 禁食时间
在进食时间结束后，我们需要进行16小时的禁食。这味着我们需要在下午4点左右停止进食，直到第二天8点左右才能再次进食。在禁食期间，我们只能喝水、茶或者咖啡，不能进食任何食物。
4. 持时间
要想达到减肥的效果，必须要持时间。通常情况下，建议进行至少一个月的168减肥法，才能看到明显的效果。而且在进行减肥期间，我们还需要注保足的睡眠和适量的运动。
注事项
1. 不要过度节食
虽然168减肥法可以帮助我们减少热量的摄入，但是过度节食对身体健康非常不利。因此，在进行减肥期间，我们需要保营养均衡，不要过度节食。
2. 不要过度运动
在进行减肥期间，适量的运动是必要的，但是过度运动会对身体成伤害。因此，在进行减肥期间，我们需要根据自己的身体状况选择适量的运动方式。
3. 不要过度依赖减肥药物
很多人在进行减肥期间会选择使用减肥药物，但是过度依赖减肥药物对身体健康非常不利。因此，在进行减肥期间，我们需要选择安全有效的减肥方法。
总结
168减肥法是一种非常有效的减肥方法，通过限制进食时间，减少热量的摄入，可以帮助我们轻松瘦身。但是，在进行减肥期间，我们需要注保营养均衡，不要过度节食和运动，不要过度依赖减肥药物。只有持科学健康的减肥方法，才能达到健康减肥的效果。
