收腹饮食有方法,关于腹部的减肥,不能盲目节食,那样不光不能使腹部瘦下来,还会对**的健康形成损害。那么腹部减肥饮食方面应该注意些什么呢?现在一起来了解一下吧。
选用全麦食物
全麦的力量很大,据Penn State大学找来50个胖子作长达12周的减肥实验,让他们吃减肥餐,减肥瘦身,有一半是吃全麦的减肥餐,另一半在谷类时仍是给他们加工过的、不是全麦的减肥餐,效果发现,胖子们的体重下降的速度其实差不多,快速减肥,不过,吃全麦的那组的肚围,比吃普通麦的还多减了一倍之多!
不要吃沙拉
若想马上减肚子,就不要吃沙拉。研究说明,少吃沙拉,然后多喝利尿的饮料,譬如咖啡、茶,这些饮料不只让你很想上厕所,也会顺便将体内其它位置的水份一并排掉,让你当天的肚子不会这么多水。
避免反式脂肪酸
研究说明,反式脂肪酸会比一般的脂肪酸为的肚子带来30%多的脂肪。所以,反式脂肪酸不单是如一般民众知道的会增多心脏病的机率而已,也会首先让你的腰围平添30%没需要的腹部赘肉哦!什么食物含反式脂肪酸?比如薯片、饼干等零食的反式脂肪酸含量都较高。
多吃瘦腹食物
吃了能让小腹较为平坦的食物包括杏仁、酪梨、黑巧克力、亚麻油、夏威夷豆、原有花生酱、橄榄油、开心果、葵花子、核桃。这几种虽然有些卡路里很高,但也有一些含有一些物质能帮助解除你的小肚腩哦!