生完孩子后，妈妈们往往会面临一个问题，那就是如何减掉多余的肥肉。跑步是一种很好的减肥动，但是对于新手妈妈来说，什时候开始跑步减肥比较合适呢？文将为大家详细介绍。
首先，需要了解的是，生完孩子后，新妈妈的身体需要恢复一段时间。一般来说，产后6周左右，医生会进行一次产后复查，检查妈妈的身体状况是否适合进行动。如果医生认为身体状况良好，可以进行动，那新妈妈就可以开始跑步减肥了。
但是，在开始跑步减肥之，新妈妈需要注意以下几点：
1. 选择适合自己的跑步方式
新妈妈可以选择户跑步或室内跑步，但是需要根据自己的身体状况和时间安排来选择。如果时间比较紧张，可以选择室内跑步，这样可以更加方便地安排时间。
2. 控制动强度
新妈妈在进行跑步减肥时，需要注意控制动强度。一开始可以选择慢跑或快走，逐渐增加跑步时间和强度。同时，也要注意身体的反应，如果感觉身体疲劳或不适，可以适当减少动时间和强度。
3. 合理饮食
跑步减肥需要配合合理的饮食，新妈妈需要注意控制饮食，增加蛋白质和膳食纤维的摄入，减少高热和高脂肪的食。
4. 注意休息
新妈妈在进行跑步减肥时，需要注意休息，避免度动导身体疲劳。同时，也要注意保持充足的睡眠，让身体有足够的时间进行恢复和修复。
总之，生完孩子后，新妈妈可以在产后6周左右开始进行跑步减肥，但是需要注意控制动强度、合理饮食和注意休息。只有这样，才能让减肥计划更加健康有效。
