步入中年的人们,最易发福,因为人到中年,新陈代谢减慢，，也不像青年人一样能够运动,因而肥胖就慢慢缠上身了。那么中年人要怎么减肥,吃什么食品比较好?
中年朋友已经不能再像年轻人那样盲目节食，而选用健康且有助于减肥的食品更合理。寻医问药网分享由权威营养师推荐的5种减肥食品，称这5种食品是对中年人减肥最有帮助的食品，可将它们罗列于中年人减肥食谱中。
柠檬水：美国研究发现，以柠檬水取代甜饮料的减肥者，每年平均多减肥3磅(约合1.36公斤)。
亚麻籽：亚麻籽富含膳食纤维和健康油脂，有助于稳定血糖，因而，亚麻籽才能阻止暴饮暴食。
核桃：核桃富含Ω-3脂肪酸，才能维持长功夫“饱感”。
辣酱：澳大利亚一项以36名男女为对象的研究发现，吃辣的人，其体内引起脂肪积聚的胰岛素水平下降了32%。
鲑鱼：鲑鱼肉中富含维生素D和钙，正是这样的营养组合才能使女士在更年期以后体重增多更慢。
柠檬水是减肥时期才能喝的饮料，核桃是最满意的减肥零食，而尽管在减肥时期，蛋白质也是不可缺乏的营养成分，而鱼肉是减肥时期最推荐的肉类食品。以上旧是权威营养师推荐的中年人减肥食谱中的必须成员。
