中年人的减肥绝招

　　偶然听朋友介绍一种健身操，说起来还很顺口：“你拍一，我拍一，一直拍到七十七;深呼吸，下蹲起，十点十分去看戏”。操作时间没有严格规定，每天上午9时和下午3时各做一次，减肥瘦身，每次10~15分钟。

　　具体做法就是，用右手掌拍左肩，左手掌拍右肩，手掌能够向后伸多远就伸多远，连拍77下，周身都拍到效果更好。

　　接下来，静立，目视前方，用力伸开双臂，深呼吸，往复做1~2分钟，同时做下蹲起立，速度由慢至快，次数由少到多，速度与次数可根据身体状况循序渐进，从而改善微循环，提高器官功能。