随着生活水平的提高和饮食惯的改，越来越多的女性开始注自己的身材和健康问题。为了达到减肥的目的，有些女性会采用一些不科学的方法，比如节食、暴饮暴食、减肥药等等，这些方法虽然能够短时间内减轻体重，但是对身体的危害也是不可忽视的。其中一个比较常见的问题就是减肥闭经，甚至有些女性的姨妈周期得不规或者停经了。那么，如何在减肥的同时保持身体的健康？下面就来分一些减肥闭经养姨妈的经验。
一、合理饮食
减肥的键在于控制饮食，但是控制饮食并不等于不吃东西。为了保证身体的正常代谢和运转，女性每天至少需要摄入1200卡路里的热量。建议女性在饮食中多摄入蛋白质、蔬菜、水果等营养丰富的食物，少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物。此外，女性还需要注意多喝水，保持身体的水分平衡，避免脱水。
二、适量运动
运动是减肥的必备手段，但是运动也需要适量，过度运动会导致身体疲劳，甚至可能导致闭经。建议女性每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，比如跑步、游泳、瑜伽等。此外，女性还可以进行一些力量训练，强肌肉的力量，提高身体的代谢率。
三、保证睡眠质量
睡眠对于身体的健康非常重要，特别是对于女性来更是如此。有研究表明，睡眠不足会导致女性的荷尔蒙分泌失调，进而影响姨妈周期。建议女性保持充足的睡眠，每晚睡眠时间应该在7-8小时之间。
四、保持情舒畅
情绪对于身体的健康也非常重要，压力过大会导致女性的荷尔蒙分泌失调，进而影响姨妈周期。建议女性保持情舒畅，多进行一些放松的活动，比如听音乐、电影、旅游等。
五、适当补充营养素
为了保持身体的健康，女性需要适当补充一些营养素，比如铁、钙、维生素等。铁对于女性来非常重要，因为姨妈期间会流失大量的铁元素，如果不及时补充，会导致贫血。钙对于女性的骨骼健康也非常重要，建议女性每天摄入1000毫克的钙。维生素也是女性身体健康的重要保障，特别是维生素B族和维生素E。
六、定期体检
女性需要每年进行一次妇科检查，以确保身体的健康。如果发现身体有异常情况，应该及时就医治疗。
