游泳能瘦腿吗
游泳当然能够瘦腿。
游泳是一项全身肌肉协调运动，也是一项非常耗费体能的有氧运动。游泳时，几乎须要用到胳膊、胸部、腰腹、屁股、腿上肌肉同时使劲。所以，在腿上肌肉配合的过程中自然也能瘦下来咯。
游泳时水中慢跑瘦腿快速
水中慢跑是一种全新的体验，而且用原理上来说，在水中慢跑比在陆地上慢跑要高效的多。而且不会给身体的关节引起扭伤，而且在水中慢跑45分钟等于在陆地上慢跑24小时。在水中慢跑耗费的热量是陆地的两倍以上，如果想减肥的话，最好是在水中慢跑，能够有双倍的减肥功效，耗费掉更多的脂肪。而且，从医学的角度来说，在水中，人体的肚子和腿遭到了肯定的阻力，通过慢跑运动，身体能量的转化就能缓缓的去掉这两部分的脂肪，还能让两条腿变得细长。怎样做：在游泳池里慢跑的办法就是让身子垂直的悬浮在水面上，尤为鼻子，四肢在水中缓缓滑动，像鸭子一样拍打翅膀，保持心跳平和。
不一样泳姿锻炼部位不一样
游泳是一种全身肌肉协调运动，也是一项非常耗费体能的有氧运动。游泳时，须要胳膊、胸部、腰腹、屁股、腿上肌肉同时使劲。尽管游泳是一种全身运动，但是不一样泳姿锻炼身体部位的侧重点也会有所不一样：
蛙泳—主锻炼腿上力量
自在泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹，前者可以使腿更细长，而后者更多用到大腿股四头肌，因而对加强腿上力量很高效。
蝶泳—主锻炼胸腹力量
蝶泳时，胳膊向内划水，相似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌使劲较多，锻炼功效也最好。同时，也以腰部来牵动身体，长期游这种姿态的人，可消弭腰部的赘肉，使其柔软有力，且纤细，呈现柔美线条。
自在泳—主锻炼臂部力量
自在泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌使劲较多，能够高效锻炼臂部肌肉，同时对肩部肌肉力量的提高，也具有肯定的推动作用。能够让胳膊的线条匀称、美丽，使屁股肌肉变得结实有弹性。
仰泳—主锻炼背部力量
仰泳时，背扩肌使劲会较多，能够使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳时须要翘臀滑行，对屁股也是一种锻炼。当然，仰泳时也很多的须要用到腰部的力量，长期锻炼使肚子不再松垮。
游泳是一项全身性减肥运动
其实，游泳不论采取哪种姿态，为了克服水的阻力和充分利用其反作使劲及浮力，人体基本上都是展开平卧于水中，头颈、躯干与四肢的动作协调配合。
所以，无论是哪种游泳姿态，全身各部位的肌群都能得到锻炼，并能改善身体的灵巧和协调性，只是有点稍微有点侧重点而已。另外，一些腰背肌力量较差者，通过游泳锻炼，功效尤其是明显。
