生理期是每个女性都会历的一段时间，这段时间的身体状态和心理状态都会发生一些变化，特别是在饮食方面，很多女性会因为生理期而食欲大增，导致体重增加。因此，生理期减肥饮食是非常重要的。本文将为大家介绍生理期减肥饮食的注事项和推荐食物。
一、生理期减肥饮食注事项
1.多喝水
生理期期间，女性的身体会排出大量的水分，因此需要多喝水补充水分。同时，多喝水也可以帮助身体排出多余的废物和毒素，有利于减肥。
2.控制热量入
生理期期间，女性的食欲会增加，但是要控制热量的入量，免入过多的热量，导致体重增加。建议每日热量入量不超过2000卡路里。
3.多吃蛋质和膳食纤维
蛋质和膳食纤维可以帮助女性控制食欲，同时也可以提高代谢率，有利于减肥。建议每日蛋质入量不少于50克，膳食纤维入量不少于25克。
4.少吃盐和糖
生理期期间，女性的身体容易出现水肿和胀等现象，因此要尽量少吃盐和糖，免加重水肿和胀的情况。
5.多吃新鲜菜和水果
新鲜菜和水果富含维生素和矿物质，可以帮助女性维持身体健康，同时也有利于减肥。
二、生理期减肥推荐食物
1.鸡蛋
鸡蛋是一非常营养的食物，富含蛋质和脂肪，可以帮助女性控制食欲，同时也可以提高代谢率，有利于减肥。
2.燕麦
燕麦富含膳食纤维和蛋质，可以帮助女性控制食欲，同时也可以提高代谢率，有利于减肥。
3.豆类
豆类富含蛋质和膳食纤维，可以帮助女性控制食欲，同时也可以提高代谢率，有利于减肥。
4.菜
菜富含维生素和矿物质，可以帮助女性维持身体健康，同时也有利于减肥。
5.水果
水果富含维生素和矿物质，可以帮助女性维持身体健康，同时也有利于减肥。建议选择低糖水果，如西瓜、草莓、檬等。
