全麦面包热量那么高为什么可减肥
随着现代人对健康的关注度越来越高，越来越多的人开始选择吃全麦面包来减肥。然而，人会疑问：全麦面包热量那么高，为什么可减肥呢？本文将全麦面包的成分、热量、营养价值及减肥机制等方面来解答这个问题。
一、全麦面包的成分
全麦面包是全麦面粉、水、酵母和盐等原料制成的。与普通面包相比，全麦面包的面粉不仅包含了麦麸和麦胚芽，还保留了麦粒的外层和内层，因此它比普通面包更加营养丰富。
二、全麦面包的热量
全麦面包的热量比普通面包稍高，但并不是很高第+一+减+肥+网。一片全麦面包的热量大在70-80卡左右，而一片普通面包的热量大在60-70卡左右。因此，如果控制好食量，适量食用全麦面包并不会导致体重增加。
三、全麦面包的营养价值
全麦面包相比普通面包更加营养丰富，它含更多的膳食维、维生素、矿物质和抗氧化物质等。其中，膳食维是全麦面包的重要成分之一，它可促进肠道蠕动，增加饱腹感，降低血糖和胆固醇水平，助于减肥和预防疾病。
四、全麦面包的减肥机制
1、增加饱腹感
全麦面包含更多的膳食维和慢消化碳水化合物，这成分可增加饱腹感，减少食欲，而控制食量。
2、降低血糖水平
全麦面包的慢消化碳水化合物可使血糖缓慢升高，而避免血糖升降，减少饥饿感，助于控制饮食。
3、促进代谢
全麦面包含丰富的维生素和矿物质，可促进体的代谢，提高能量消耗，助于减肥。
4、降低胆固醇水平
全麦面包含更多的膳食维，可降低胆固醇水平，预防心血管疾病和肥症等疾病。
