减肥是现代人们普遍关注的问题，尤其是外用餐时，选择合适的外卖食更是考验人们的智慧。中午吃什么外卖可以让体得到充足的营养，同时又不会增加过多的热量呢？下面我们就来一起了解一下。
1. 沙拉类
沙拉类是减肥人士的首选，因为它们通常含有大量的蔬菜和水果，不可以提供足够的营养，还能够帮助体排毒减肥。此外，沙拉的热量也比较低，适合控制卡路里的人食用。如果你想让沙拉更加美味，可以加一些低脂的鸡肉、火腿、虾仁等。
2. 烤鸡胸肉
烤鸡胸肉是一种高蛋白、低脂的食，适合减肥期间食用。它的热量也比较低，但是能够提供足够的能量，让你保持饱腹感。如果你觉得烤鸡胸肉有些单调，可以搭配一些蔬菜沙拉或者烤蔬菜一起食用，味道更佳。
3. 海鲜类
海鲜类食含有丰富的蛋白质和不饱和脂酸，对体有很好的保健作用。此外，海鲜类食的热量也比较低，适合减肥人士食用原文。如果你不喜欢生吃海鲜，可以选择烤或者煮的方式，味道也很不错。
4. 汤类
汤类食含有大量的水分和营养物质，可以帮助体排毒减肥。此外，汤类食的热量也比较低，适合控制卡路里的人食用。如果你觉得汤类食热量不够，可以搭配一些低脂的肉类或者蔬菜一起食用。
5. 烤蔬菜
烤蔬菜是一种低热量、高纤维的食，适合减肥人士食用。烤蔬菜的制作方法很简单，只需要将蔬菜切小块，放烤盘上，撒上一些盐和橄榄油，放烤箱中烤制即可。如果你觉得烤蔬菜有些单调，可以加一些低脂的酱料或者奶一起食用。
