减肥是现代人们非常关注的话题，而饮食控制是减肥的关键。选择低热量的食材，不仅可以满足我们的口腹之欲，还可以降低卡路里的量，达到减肥的果。下面是一份减肥食材低热量的食材表，大家参考。
1. 蔬菜
蔬菜是减肥的必选食材，其低热量、高维的特点可以帮助我们减少卡路里的，同时还能增加饱腹感。
- 菠菜：每100克有23卡路里的热量，富维生素A、C、K等营养素。
- 芹菜：每100克有16卡路里的热量，富维生素K、C、B6等营养素。
- 黄瓜：每100克有15卡路里的热量，富维生素C、K、B5等营养素。
- 西兰花：每100克有34卡路里的热量，富维生素C、K、B6等营养素。
- 西红柿：每100克有18卡路里的热量，富维生素C、K、A等营养素。
2. 水果
水果也是减肥饮食中不可或缺的一分，它们不仅富各种维生素和矿物质，还能提我们所需的能量。
- 草莓：每100克有32卡路里的热量，富维生素C、B6、K等营养素。
- 西瓜：每100克有30卡路里的热量，富维生素C、A、B6等营养素。
- 苹果：每100克有52卡路里的热量，富维生素C、K、B6等营养素。
- 橙子：每100克有47卡路里的热量，富维生素C、A、B6等营养素。
- 葡萄柚：每100克有32卡路里的热量，富维生素C、A、B6等营养素。
3. 蛋白质
蛋白质是我们身体所需的重营养素，而选择低热量的蛋白质食材，可以帮助我们控制卡路里的。
- 鸡胸肉：每100克有165卡路里的热量，富蛋白质、维生素B6等营养素。
- 鸡蛋：每个鸡蛋有70卡路里的热量，富蛋白质、维生素B12等营养素。
- 瘦牛肉：每100克有250卡路里的热量，富蛋白质、铁等营养素。
- 鲑鱼：每100克有206卡路里的热量，富蛋白质、Omega-3脂肪酸等营养素。
- 素鸡：每100克有120卡路里的热量，富蛋白质、钾等营养素。
4. 其他
除了以上几食材，还有一些其他的低热量食材也值得我们关注。
- 燕麦：每100克有68卡路里的热量，富膳食维、蛋白质等营养素。
- 红豆：每100克有133卡路里的热量，富蛋白质、膳食维等营养素。
- 蘑：每100克有22卡路里的热量，富维生素B、D等营养素。
- 绿茶：每100克有1卡路里的热量，富儿茶素、茶多酚等营养素。
- 豆腐：每100克有70卡路里的热量，富蛋白质、钙等营养素。
总结
以上是一份减肥食材低热量的食材表，这些食材不仅热量低，而且富各种营养素，是我们减肥饮食中不可或缺的一分。当然，选择适量的食材也是非常重的，只有在合理的饮食控制下，才能达到减肥的果。希望大家能够从中找到适合自己的食材，健康减肥。
