先看看小腿构成，我们的小腿是由以下几块肌肉组成的。分别是一块长而扁的肌肉—比目鱼肌，它处于小腿深一点的部位。而另一块大一点的圆球状肌肉—腓肠肌，也就是我们俗称的小腿肚子。
腓肠肌如果过于发达，就会使小腿肚子部位看上去十分健壮，自然就感觉腿很粗。而比目鱼肌较为发达的话则可以在视觉上拉伸比例，使小腿看上去又细又长。其实很多妹子只是腓肠肌过于发达，，而比目鱼肌较弱的状况。使你误认为自己属于“肌肉腿”。我们只需要在平时多将比目鱼肌练得发达一点，我保证你的小腿看上去会瘦不少！
如何科学快速瘦小腿？
首先要按摩放松肌肉
取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位，自下而上;要来回上下反复摩擦。
1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。
2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。
3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。
其次要坚持运动
坚持每天长距离慢速跑，可以帮助重塑腿部线条。有人认为跑步会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，即便你是属于肌肉和脂肪混合性，正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉，改善小腿线条。
