关于减肥和维生素B的关系，一直是一备关注的话题。维生素B是人体需的营养物质之一，它能够帮助身体正常运转，维持人体健康。而减肥则是很多人的追求，减肥需要控制饮食和运动，同需要注意营养的摄入。那么，减肥期间应该怎样摄入维生素B呢？
首先，我们需要了维生素B的种类和作。维生素B包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等多种类型。它们在人体内的作各有不同，但总体说，维生素B可以帮助身体消化食物、保护神经系统、维持皮肤健康等。同，维生素B是人体合成能量的重要物质，能够帮助身体将食物转化为能量，维持身体正常的代谢活动。
在减肥期间，我们需要控制饮食，减少热量的摄入。但是，我们需要保证摄入足够的营养物质，包括维生素B。因为维生素B是水溶性维生素，不像脂溶性维生素能够在体内储存，所以我们需要每天摄入足够的维生素B，以维持身体的正常代谢活动。
那么，一天应该吃几粒维生素B呢？这问题并没有一定的答案，因为每人的身体状况和需求都不同。一般说，成年人每天需要摄入的维生素B的量为1.2-2.4毫克，具体的摄入量可以根据自己的身体状况和饮食习惯进行调整。
如果你是素食主义者或者饮食偏好某些食物，可以通食物摄入足够的维生素B。比如，瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类、全麦面包等食物都富含维生素B。如果你的饮食习惯比较单一，可以考虑服维生素B复合物，以补充身体所需的维生素B。
需要注意的是，维生素B虽然对身体有益，但是量摄入会对身体造成负担。因此，在服维生素B的候，一定要按照说明书上的剂量进行服，不要量摄入。
