随着现代人生活水平的提高，甜食已经成为日常生活中不可或的一部分。然而，过量的糖分摄入会导致各种健康问题，肥胖、糖病、心血管病等。为了改自己的身体状况，越来越多的人开始尝试控制糖分的摄入量，其中21天控糖减肥法是一种非常有效的方法。下面我们就来介绍一下21天控糖减肥法的食谱。
第一天至第天
早餐：一杯低脂牛奶、一片全麦面包、一个煮鸡蛋、一份水沙拉（苹、橙子、葡萄柚、草莓等）
午餐：一份鸡肉沙拉（生菜、鸡肉、番茄、黄瓜、萝卜等）、一杯豆浆
晚餐：一份烤鱼、一份蔬菜沙拉（生菜、黄瓜、萝卜、番茄等）、一杯檬水
第八天至第十四天
早餐：一杯燕麦粥、一份水沙拉（苹、橙子、葡萄柚、草莓等）
午餐：一份鸡肉沙拉（生菜、鸡肉、番茄、黄瓜、萝卜等）、一杯豆浆
晚餐：一份烤鸡胸肉、一份蔬菜沙拉（生菜、黄瓜、萝卜、番茄等）、一杯檬水
第十五天至第二十一天
早餐：一杯豆浆、一份全麦面包、一份水沙拉（苹、橙子、葡萄柚、草莓等）
午餐：一份鸡肉沙拉（生菜、鸡肉、番茄、黄瓜、萝卜等）、一杯绿茶
晚餐：一份烤鱼、一份蔬菜沙拉（生菜、黄瓜、萝卜、番茄等）、一杯檬水
在21天的控糖减肥法中，我们要尽量避免食用高糖分的食品，糖、巧克力、甜点等。同时，要多食用蔬菜、水、鸡肉、鱼肉等低糖分的食品，以保证身体所需的营养物质第~一~减~肥~网。此外，我们还要保持适量的运动，以帮助身体烧多余的脂肪，达到减肥的效。
