运动减肥是很多人选择的一种减肥方，因为它不仅可以帮助人们减掉多余的脂肪，还能提高身体的代谢率，增强身体的免疫力，改善心理状态等。是，很多人都会担心运动减肥会反弹，那么，运动减肥会反弹吗？需要坚持多久呢？
运动减肥的原理是通过运动消耗身体的能量，从而达到减肥的效果。是，如果仅仅是通过运动来减肥，而没有改变食习惯和生活方，那么减肥效果很可能会反弹。因为运动减肥只是减少了身体的脂肪，而没有改变身体的代谢率和基础代谢率，所以，如果不改变食和生活方，身体很容就会重新积累脂肪，从而导致减肥效果反弹。
所以，如果想要通过运动减肥，不仅要坚持运动，还要改变食和生活方。首先，要控制食，尽量避免高脂肪、高热量的食物，多吃蔬菜果、粗粮等低热量、高纤维的食物，保证身体的养需求。其次，要保持规律的生活作息，保证充足的睡眠和适量的运动，从而提高身体的代谢率和基础代谢率，避免减肥效果反弹。
此外，运动减肥需要坚持多久也是一个问题。一般来说，减肥的效果运动的强度、率、时间和个人身体素质等因素有关。如果想要达到显著的减肥效果，建议周进行3-5次运动，次30-60分钟，运动强度要适中，不要过度疲劳。此外，运动的方也很重要，可以选择慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动，也可以选择力量训练等增强肌的运动，从而提高身体的代谢率。
