随着现代社会的快节活和高脂高热的饮习惯，越来越多的人开始意识到自己的身体健康问题，尤其是肥胖问题。而对于小基数的人来说，减肥更是一项必须要做的事情。那么，小基数减肥适合什么运动呢？下面我们来一一讨。
首先，什么是小基数？
小基数指的是身体质量指数（BMI）在18.5以下的人群，这类人群的身体构造比较瘦弱，肌肉量相对较少，要通过运动来增身体素质，提高代谢率，从而达到减肥的目的。
那么，小基数减肥适合什么运动呢？
1.有氧运动
有氧运动是指要持续、中等度的运动，如快走、、游泳等。这类运动能够有效地消耗体内脂肪，提高心肺功能，增身体代谢能力。对于小基数的人来说，有氧运动是一种非常好的减肥式。因为小基数的人群肌肉量相对较少，而有氧运动可以促进肌肉的长和发展，从而增加身体代谢率，消耗更多的脂肪。
2.力量训练
力量训练是指通过举重、引体向上、俯卧撑等式，训练身体的肌肉力量和力。这类运动不仅可以增加肌肉量，提高身体代谢率，还可以塑造身体线条，使身体更加紧实有型。对于小基数的人来说，力量训练可以帮助他们增加肌肉量，提高身体代谢率，从而消耗更多的脂肪。
3.瑜伽
瑜伽是一种通过呼吸和体位法来调节身体和心理状态的运动。这类运动可以促进身体的血液循环，增身体的柔韧性和平衡性，缓解身体和心理的压力。对于小基数的人来说，瑜伽是一种非常好的减肥式。因为瑜伽可以通过调节身体的内分泌系统，促进身体代谢率的提高，从而达到减肥的效果。
