在办公室工作的人们，由于长时间久坐，容易导致身体肥胖和健康问题。为了保持健康的身体和减肥，我们要注意饮食和运动。午餐是一天中最重要的一餐，所以我们要选择健康的午餐食谱来帮助我们减肥。
以下是一些适合办公室减肥午餐食谱：
1.蔬菜沙拉
蔬菜沙拉是一非常健康的午餐选择，因为它含有大量的纤维和维素。你可以选择各蔬菜，如菜、胡萝卜、黄瓜、西红柿、洋葱等，加入一些坚果、水果或鸡肉等，制成一份美味的沙拉。
2.烤鸡胸肉
烤鸡胸肉是一低肪、高蛋白质的午餐食谱，它可以帮助你增加饱腹感，同时保持肌肉健康。你可以在家里前烤好鸡胸肉，然后带到办公室，配上一些蔬菜沙拉或烤蔬菜，就可以享受一份健康的午餐了。
3.鱼肉汤
鱼肉汤是一低卡路里、高蛋白质的午餐食谱，它可以帮助你减肥。你可以选择各鱼肉，如三文鱼、鲈鱼、鳕鱼等，加入一些蔬菜和香料，煮成一份美味的鱼肉汤。这道菜不仅健康，而且非常容易制作。
4.烤蔬菜
烤蔬菜是一非常简、健康的午餐食谱。你可以选择各蔬菜，如南瓜、胡萝卜、洋葱、青椒等，切成块状，加入一些橄榄油和香料，然后烤制20-30钟。这道菜不仅美味，而且富含纤维和维素。
5.鸡肉沙拉
鸡肉沙拉是一低卡路里、高蛋白质的午餐食谱，它可以帮助你增加饱腹感，同时保持肌肉健康。你可以选择一些蔬菜和鸡肉，加入一些沙拉酱和香料，制成一份美味的鸡肉沙拉。
总之，办公室减肥午餐食谱要注意以下几：
1.低肪、低卡路里
2.高蛋白质、高纤维
3.多吃蔬菜、水果、坚果等
4.少吃油炸、糖高的食物
5.注意饮食平，不要过于一
最后，我们要坚持健康的饮食和适当的运动，才能保持健康的身体和减肥。
