甲状腺是体内分系统中的一个重要器官，它分的甲状腺素体的新陈代谢、生长发育、神经系统、心血管系统等方面都有着至关重要的作用。然而，由于各种原因，有些会患上甲状腺功能减退症，也就是俗称的“甲减”，这种疾病会导致身体的新陈代谢能力下降，容易导致体重增加。因此，甲减患者减肥是非常重要的，但是由于身体代谢能力下降，甲减患者的减肥方法要特别注意，下面就为大家介绍一些甲减患者如何通过健康饮食减肥的方法。
1. 控制热量摄入
甲减患者要控制热量摄入，因为他们的身体代谢能力下降，消耗的热量也会相应减少，如果摄入的热量过多，会导致体重增加。因此，甲减患者要注意饮食的热量，尽量避免热量的食物，如油炸食、甜点、肉类等。
2. 增加蛋白质摄入
蛋白质是体内重要的营养素之一，它身体的细胞修复、肌肉生长等方面都有着重要的作用。甲减患者要增加蛋白质的摄入量，因为蛋白质可提身体的新陈代谢率，促进脂肪的燃烧，有助于减肥。甲减患者可选择一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼类、豆类、牛奶等。
3. 多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果富含维生素和纤维素，能够帮助身体排毒、减少脂肪的摄入。甲减患者可多吃一些绿色蔬菜，如菠菜、西兰花、芦笋等，这些蔬菜富含叶酸和维生素C，有助于促进身体的新陈代谢。同时，水果也是甲减患者减肥的好选择，如苹果、橙子、草莓等，这些水果不仅富含维生素，而且还含有丰富的纤维素，有助于减少脂肪的摄入。
4. 控制碳水化合物的摄入
碳水化合物是体所的主要营养素之一，但是摄入过多的碳水化合物会导致体重增加。甲减患者要控制碳水化合物的摄入量，尤其是精制的碳水化合物，如白面包、糖果等，这些食物会导致血糖水的快速上升，进而导致身体脂肪的积累。甲减患者可选择一些粗粮和全谷类食，如燕麦、糙米、全麦面包等，这些食富含纤维素，能够延缓血糖的上升，有助于减少脂肪的积累。
5. 合理安排餐次和饮食时间
甲减患者要合理安排餐次和饮食时间，尽量避免过度饥饿或过度饱食。甲减患者可选择多吃少食的方式，每天分成多个小餐，这样有助于控制饥饿感，减少饮食的情况。同时，甲减患者还要注意饮食时间，尽量在早上和中午吃饱，晚上尽量控制饮食量，避免晚餐过晚或过量。
