随着们对健康的关注度越来越高，越来越多的开始关注晚餐的营搭配和烹饪方法。不少认为晚上不吃或吃少可以减肥，这种方法不科学也不健康。其实，晚上也可以吃一些食物，且还可以越吃越瘦，下面介绍四种晚上越吃越瘦的食物。
1. 红薯
红薯是一种低热、高纤维、高维素的食物，且它的热主要来自于淀粉，不会转化为脂肪。晚上吃红薯可以增加饱腹感，减少饥饿感，从减少进食。此外，红薯中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助排便，防便秘，还可以帮助降低血糖和胆固醇。
2. 燕麦
燕麦是一种低热、高纤维、高蛋白的食物，它含有大的β-葡聚糖，可以帮助减少体内的脂肪吸收。晚上吃燕麦可以增加饱腹感，减少饥饿感，从减少进食。此外，燕麦中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助排便，防便秘，还可以帮助降低血糖和胆固醇。
3. 菜花
菜花是一种低热、高纤维、高维素的食物，它含有大的维素C和叶酸，可以帮助增强免疫力和预防贫血。晚上吃菜花可以增加饱腹感，减少饥饿感，从减少进食。此外，菜花中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助排便，防便秘。
4. 鸡胸肉
鸡胸肉是一种低脂肪、高蛋白的食物，它含有丰富的优蛋白和谷氨酸，可以帮助增强肌肉和提高免疫力。晚上吃鸡胸肉可以增加饱腹感，减少饥饿感，从减少进食。此外，鸡胸肉中的蛋白可以帮助维持肌肉的健康，促进身体的新代谢。
