想要减肥，饮食控制是必不可少一环。但是，减肥餐食谱并不意味着只能吃无味菜和水果。下，我们为大家提供一周减肥餐食谱，帮助你在一周内瘦下十斤。
第一天：
早餐：一杯低脂牛奶、一片全麦包、一个水煮
上午餐：一个小苹果
午餐：一份鲜虾沙拉（虾、生菜、黄瓜、西红柿、柠檬汁、榄油）、一杯低脂酸奶
下午餐：一杯酸奶
晚餐：一份烤鸡胸肉、一份烤菜（西兰花、胡卜、洋葱、蒜头）、一杯菜汤
第二天：
早餐：一杯燕麦粥、一杯低脂牛奶、一个水煮
上午餐：一个小香蕉
午餐：一份鲜鱼煮菜（鲈鱼、胡卜、洋葱、蒜头、西红柿）、一杯低脂酸奶
下午餐：一杯脱脂豆浆
晚餐：一份烤鸡胸肉、一份烤菜（西兰花、胡卜、洋葱、蒜头）、一杯菜汤
第三天：
早餐：一杯低脂牛奶、一片全麦包、一个水煮
上午餐：一个小苹果
午餐：一份鲜虾沙拉（虾、生菜、黄瓜、西红柿、柠檬汁、榄油）、一杯低脂酸奶
下午餐：一杯酸奶
晚餐：一份烤鸡胸肉、一份烤菜（西兰花、胡卜、洋葱、蒜头）、一杯菜汤
第四天：
早餐：一杯燕麦粥、一杯低脂牛奶、一个水煮
上午餐：一个小香蕉
午餐：一份鲜鱼煮菜（鲈鱼、胡卜、洋葱、蒜头、西红柿）、一杯低脂酸奶
下午餐：一杯脱脂豆浆
晚餐：一份烤鸡胸肉、一份烤菜（西兰花、胡卜、洋葱、蒜头）、一杯菜汤
第五天：
早餐：一杯低脂牛奶、一片全麦包、一个水煮
上午餐：一个小苹果
午餐：一份鲜虾沙拉（虾、生菜、黄瓜、西红柿、柠檬汁、榄油）、一杯低脂酸奶
下午餐：一杯酸奶
晚餐：一份烤鸡胸肉、一份烤菜（西兰花、胡卜、洋葱、蒜头）、一杯菜汤
第六天：
早餐：一杯燕麦粥、一杯低脂牛奶、一个水煮
上午餐：一个小香蕉
午餐：一份鲜鱼煮菜（鲈鱼、胡卜、洋葱、蒜头、西红柿）、一杯低脂酸奶
下午餐：一杯脱脂豆浆
晚餐：一份烤鸡胸肉、一份烤菜（西兰花、胡卜、洋葱、蒜头）、一杯菜汤
第七天：
早餐：一杯低脂牛奶、一片全麦包、一个水煮
上午餐：一个小苹果
午餐：一份鲜虾沙拉（虾、生菜、黄瓜、西红柿、柠檬汁、榄油）、一杯低脂酸奶
下午餐：一杯酸奶
晚餐：一份烤鸡胸肉、一份烤菜（西兰花、胡卜、洋葱、蒜头）、一杯菜汤
上七天减肥餐食谱，可据自己口味和饮食习惯进行调整。但是，需要注意是，减肥并不是一朝一夕事情，需要坚持和耐心。同时，饮食控制只是减肥其中一环，还需要结合运动和良好生习惯，才能达到减肥最佳效果。
