随着们健康饮食的重视，越来越多的开始关注如何在吃饱的同时减肥第.一.减.肥.网。很多认为减肥就意味着饥饿和吃苦，但实并非如此。以下这些食物不仅能够让你吃得饱，还能助你减肥。
1. 鸡胸肉
鸡胸肉是高蛋白、脂肪的食物，每100克只含有1克左右的脂肪，而且富含优质蛋白质，有助于增强饱腹，减少进食量。此外，鸡胸肉还富含维生素B6、B12营养素，有助于提高代谢率，促进脂肪燃烧。
2. 麦
麦是一种GI（血糖指数）的食物，含有丰富的膳食纤维和优质蛋白质，能够助控制血糖和胆固醇水平，同时也能增加饱腹，减少进食量。麦还富含维生素B1、B2、E多种营养素，有助于提高代谢率，促进脂肪燃烧。
3. 菠
菠是一种卡路里、高纤维的蔬，每100克只含有23卡路里，同时含有丰富的维生素A、C、K多种营养素。菠还富含亚油酸和叶酸营养素，有助于促进脂肪代谢，减少脂肪堆积。
4. 柚子
柚子是一种糖、卡路里的水果，每100克只含有32卡路里，同时含有丰富的维生素C和膳食纤维。柚子还富含柚皮苷，这是一种能够促进脂肪分解的成分，有助于加速脂肪燃烧。
5. 青豆
青豆是一种脂肪、高蛋白的食物，每100克只含有0.2克左右的脂肪，同时含有丰富的膳食纤维和优质蛋白质。青豆还富含维生素B1、B2、B6多种营养素，有助于提高代谢率，促进脂肪燃烧。
6. 红薯
红薯是一种GI的食物，含有丰富的膳食纤维和复合水化合物，能够助控制血糖和胆固醇水平，同时也能增加饱腹，减少进食量。红薯还富含维生素A、C、B6多种营养素，有助于促进脂肪代谢，减少脂肪堆积。
7. 火鸡肉
火鸡肉是一种脂肪、高蛋白的食物，每100克只含有2克左右的脂肪，同时富含优质蛋白质，有助于增强饱腹，减少进食量。火鸡肉还富含维生素B6、B12营养素，有助于提高代谢率，促进脂肪燃烧。
