吃水果减肥是一种常见的饮食减肥方法。水果是富含营养的食物，含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，对人有很好处。但是，吃水果减肥并不是一种万无一失的方法，下面们来详细了解一下。
1.水果的营养成分
水果富含维生素、矿物质和纤维素营养成分，这些成分对人有很好处。维生素可以促进新陈代谢，增强免疫力，矿物质可以维持身的正常功能，纤维素可以促进肠道蠕动，帮助化。
2.水果的热量
水果的热量相对较低，大部分水果的热量在100卡以下，所以吃水果减肥是一种低热量的饮食方。但是，有些水果的热量并不低，比如子、榴莲，这些水果的热量较高，不适合大量食用。
3.水果的糖分
水果中含有天然糖分，但是相对于糖果和甜点来说，水果的糖分含量较低。但是，有些水果的糖分含量较高，比如香蕉、葡萄，这些水果的糖分含量较高，不适合大量食用。
4.吃水果减肥的优点
吃水果减肥的优点在于低热量、高纤维素、营养丰富、容易化。水果中含有的纤维素可以促进肠道蠕动，帮助化，减轻便秘的问题。且水果的口感清爽，可以帮助人们缓解口渴，增加饱腹感。
5.吃水果减肥的缺点
吃水果减肥的缺点在于单一的饮食结构和缺乏蛋白质和脂肪营养成分。水果虽然营养丰富，但是其中缺乏蛋白质和脂肪营养成分。如果长期只吃水果，容易导身缺乏营养，影响身的健康。
6.如何吃水果减肥
如果要通过吃水果减肥，需要注意以下几点：
（1）选择低糖、低热量的水果，比如苹果、柚子、草莓。
（2）样化饮食，不要只吃水果，还要搭配蛋白质、脂肪营养成分。
（3）适量食用，不要过量食用水果，容易导热量过高，反会增加重。
（4）不要只吃水果减肥，还要搭配运动和健康的生活方，才能达到减肥的效果。
