减肥是多人都非常关注的话题，而在减肥期间，选择合适的水果也是非常重要的。因为水果不仅可以满足人体对营养的需求，还可以帮助减肥。但是，不是所有的水果都适合减肥期间食用，因为一些水果含糖较高，会使人体摄入过多的糖分，从而影响减肥效果。那么，减肥期间能吃什么水果呢？下面我们来一一解析。
1. 西瓜
西瓜是夏季最受欢迎的水果之一，不仅口感清甜，而且含水高，热低。每100克的西瓜含水分约为92%，热仅为30卡路里，是一种非常想的减肥水果。此外，西瓜还富含维生素C、维生素A、钾、镁等营养物质，可以帮助身体排毒、消除水肿、保持皮肤健康。
2. 苹果
苹果是一种营养富、口感清脆的水果，每100克的苹果含水分约为85%，热仅为52卡路里。苹果还富含果胶、维生素C、膳食纤维等营养物质，可以帮助身体消除多余脂肪、促进肠道蠕动、降低固醇水平。此外，苹果还有助于控制食欲，减少饥饿感。
3. 柚子
柚子是一种酸甜可口的水果，每100克的柚子含水分约为90%，热仅为38卡路里。柚子还富含维生素C、膳食纤维、类酮等营养物质，可以帮助身体消除多余脂肪、降低血糖、降低固醇水平。此外，柚子还有助于消除疲劳、高免疫力。
4. 蓝莓
蓝莓是一种口感鲜美、营养富的水果，每100克的蓝莓含水分约为84%，热仅为57卡路里。蓝莓还富含维生素C、维生素K、膳食纤维、花素等营养物质，可以帮助身体消除多余脂肪、促进肠道蠕动、降低固醇水平。此外，蓝莓还有助于改善视力、预防心血管疾病、延缓衰老。
5. 草莓
草莓是一种口感鲜美、营养富的水果，每100克的草莓含水分约为91%，热仅为32卡路里。草莓还富含维生素C、维生素K、膳食纤维等营养物质，可以帮助身体消除多余脂肪、促进肠道蠕动、降低固醇水平。此外，草莓还有助于保心脏、减轻炎症、改善皮肤质。
6. 橙子
橙子是一种口感甜美、营养富的水果，每100克的橙子含水分约为87%，热仅为47卡路里。橙子还富含维生素C、膳食纤维、类酮等营养物质，可以帮助身体消除多余脂肪、降低血糖、降低固醇水平。此外，橙子还有助于促进钙吸收、增免疫力、改善睡眠质。
总的来说，减肥期间选择低热、高水分、富含膳食纤维、维生素C等营养物质的水果是比较想的。但是，需要注意的是，即使是低热的水果，也不能过食用，因为摄入的糖分过多也会影响减肥效果。建议每天食用适的水果，搭配均衡的饮食和适的运动，才能达到减肥的效果。
