随着生水平的提高，人们的饮食越越丰富，但是也引发了很多健康问题，其中肥胖问题尤为突出。肥胖不仅影响外表美观，更会引发许多慢性疾，高血压、糖尿等。因此，越越多的人开始注重健康饮食，寻找减肥的方法。而五谷杂粮粥作为一种古老的食品，以其养丰富、易于消吸收的特点，成为了健康减肥的佳品。
五谷杂粮粥是一种以五谷杂粮为主要原料的粥类食品，包括大米、米、玉米、糯米、高粱米、红豆、黑豆、绿豆等。五谷杂粮粥不仅养丰富，而且热量较低，是一种理想的减肥食品。下面我们看看五谷杂粮粥减肥食谱第.一.减.肥.网。
1.五谷杂粮粥
将大米、米、玉米、糯米、高粱米、红豆、黑豆、绿豆等五谷杂粮混合后，用清水浸泡2时，然后加入适量清水煮即可。五谷杂粮粥既可当早餐，也可当晚餐，不仅能够满足人所需的养，而且能够有效控制热量摄入，达减肥的效果。
2.五谷杂粮燕麦粥
将五谷杂粮混合后，加入适量的燕麦片，用清水煮即可。燕麦含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，有助于消除宿便，减轻便秘。同时，燕麦还能够降低胆固醇，预防心血管疾。
3.五谷杂粮豆腐粥
将五谷杂粮混合后，加入适量的豆腐，用清水煮即可。豆腐含有丰富的蛋白质和钙质，能够提高饱腹感，使人长时间不感饿。同时，豆腐还能够降低血脂，预防动脉硬。
4.五谷杂粮蔬菜粥
将五谷杂粮混合后，加入适量的蔬菜，胡萝卜、豆角、西红柿等，用清水煮即可。蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，能够提高免疫力，预防疾。同时，蔬菜还能够促进肠道蠕动，有助于消除宿便。
