随着人们生活水平的提高生活方式的改变，越来越多的人开始注健康饮食减肥。晚餐作为一天中最要的一餐，对于减肥来说尤其要。晚餐应该选择热量、高营养的食物，水果沙拉是一种非常适合减肥晚餐的食物。接下来，我将为大家介绍一下如何制作减肥晚餐水果沙拉。
材料准备：
1. 水果：苹果、梨、香蕉、草莓、蓝莓、猕猴桃等，可以根据自己喜搭配。
2. 蔬菜：生菜、菠菜、甘蓝、黄瓜、西红柿等，可以选择自己喜欢的蔬菜。
3. 坚果：核桃、杏仁、腰果等。
4. 酸奶或者蜂蜜：根据自己的口味选择。
制作步骤：
1. 准备水果蔬菜：将水果蔬菜洗净，切成适当大小的状或者片状。
2. 准备坚果：将坚果放入烤箱中烤5-10分钟，烤后取，放凉后切成小备用。
3. 准备酸奶或蜂蜜：将酸奶或蜂蜜放入小碗中备用。
4. 拌匀：将水果、蔬菜坚果放入大碗中，倒入酸奶或蜂蜜，用筷子或者勺子拌匀可。
5. 装盘：将拌的水果沙拉装入盘中，可以根据自己的喜，撒上一些芝麻、葡萄干等装饰品。
小贴士：
1. 水果沙拉的口感清爽，可以增加腹感，减少进食量，达到减肥的效果。
2. 水果沙拉的配料可以根据自己的喜进行调整，但是要注意选择糖、脂的食材第.一.减.肥.网。
3. 坚果虽然营养丰富，但是也含有较高的脂肪热量，所以在制作水果沙拉时，坚果的用量不宜过多。
4. 酸奶或蜂蜜可以增加水果沙拉的口感，但是也要注意用量，过多会增加热量。
