随着生活水平的高，越来越多的人开始关注自己的身材和健康。减肥成为了很多人的追求。是，减肥并不是简单的节食或者吃水蔬菜，而是需要科学理的饮食搭配和动结。下面给大家介绍一周的科学减肥餐。
一、周一
早餐：燕麦片+牛奶+水
午餐：鸡胸肉+蔬菜沙拉+全麦面包
晚餐：鱼肉+糙饭+蔬菜
二、周二
早餐：全麦面包+鸡蛋+水
午餐：瘦肉+蔬菜沙拉+全麦面包
晚餐：鸡胸肉+糙饭+蔬菜
三、周三
早餐：酸奶+水
午餐：瘦肉+蔬菜沙拉+全麦面包
晚餐：鱼肉+糙饭+蔬菜
四、周四
早餐：全麦面包+鸡蛋+水
午餐：瘦肉+蔬菜沙拉+全麦面包
晚餐：鸡胸肉+糙饭+蔬菜
五、周五
早餐：燕麦片+牛奶+水
午餐：鸡胸肉+蔬菜沙拉+全麦面包
晚餐：鱼肉+糙饭+蔬菜
六、周六
早餐：全麦面包+鸡蛋+水
午餐：瘦肉+蔬菜沙拉+全麦面包
晚餐：鸡胸肉+糙饭+蔬菜
七、周日
早餐：酸奶+水
午餐：鸡胸肉+蔬菜沙拉+全麦面包
晚餐：鱼肉+糙饭+蔬菜
以上是一周的减肥食谱，每天的三餐都要保证营养均衡，理搭配。早餐要吃得丰，午餐要吃得饱足，晚餐要吃得清淡。餐后可以量动，比如散步、跑步、瑜伽等，高身体谢率，加速减肥效。
