在现代社会，越来越多的开始关注自己的身材健康。减肥成为许多的追求，而不吃晚饭、只吃水果成为一种减肥方法。那么，不吃晚饭吃水果真的能减肥吗？本将从多个方面进行探。
一、不吃晚饭的减肥原理
不吃晚饭的减肥原理是通过减少能量摄入来达到减肥的目的。晚饭是一天中最后一顿饭，不吃晚饭可以减少一日三餐中的一餐，从而减少能量的摄入。如果每天能够坚持不吃晚饭，那么一个月下来就能减少相当数量的能量摄入，从而达到减肥的效果。
二、不吃晚饭的副作用
不吃晚饭的副作用也是不可忽视的。首先，不吃晚饭会导致胃肠道的消化功能失调，长期下会对身体产生负面影响。其次，不吃晚饭容易让产生饥饿感，导致吃夜宵或者大量进食。最后，不吃晚饭会让身体缺必要的营养素，导致身体免疫力下降，容易生病。
三、只吃水果的减肥原理
只吃水果的减肥原理是通过减少能量摄入、增加纤维素的摄入来达到减肥的目的。水果中含有丰富的膳食纤维维生素，可以促进肠道蠕动，帮助排便，从而达到减肥的效果。此，水果中的糖分相对较低，也可以减少能量的摄入。
四、只吃水果的副作用
只吃水果的副作用也是不可忽视的。首先，只吃水果容易导致营养不均衡，缺必要的蛋白质、脂肪等营养素，从而导致身体免疫力下降，容易生病。其次，水果中的糖分虽然相对较低，但是如果吃的过多也会导致能量过，反而导致体重增加。最后，只吃水果容易让产生饥饿感，导致吃夜宵或者大量进食。
五、如何科学减肥
不吃晚饭吃水果并不是一种科学的减肥方法。科学的减肥应该是通过合理的饮食运动来达到减肥的目的。首先，要保证三餐规律，不要过度减少能量摄入。其次，要选低脂、低糖、高纤维的食物，如瘦肉、蔬菜、水果等第+一+减+肥+网。最后，要进行适量的运动，如慢跑、游泳、瑜伽等。
六、结论
不吃晚饭吃水果并不是一种科学的减肥方法。不吃晚饭容易导致胃肠道消化功能失调，只吃水果容易导致营养不均衡。科学的减肥应该是通过合理的饮食运动来达到减肥的目的。保持健康的生活方式，才是最重要的。
