在现代会中，越来越多的因为生活习惯不良，导肚子变得越来越硬，而还会因为肚子过大而影响到身体健康。那么，肚子硬的怎么减肥呢？下面将为大家介绍5个有效的方法，让你轻松瘦下来！
一、控制饮食
要想减掉肚子上的赘肉，首要控制好自己的饮食。平时要少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物，尽量多吃蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等健康食品。此外，还要注饮食的时间和量，不要过量进食，也不要在睡前进食，以免影响消化和代谢。
二、多喝水
多喝水是减肥的重要方法之一。喝水不仅可以帮助排除体内的毒素，还可以增加代谢率，促进脂肪的燃烧。每喝足够的水，有利于身体的健康和减肥。
三、适量运动
适量运动是减肥的重要方法之一。可以选择一些简的运动方，比如散、慢跑、游泳等，每坚持30分钟以上的运动，可以有效地消耗体内的脂肪，达到减肥的目的。
四、保持良好的睡眠习惯
保持良好的睡眠习惯可以帮助身体恢复和修复，促进身体的代谢率，从而有利于减肥。建议每保持7-8小时的睡眠时间，尽量不要熬夜，以免影响身体的健康和减肥效果。
五、心理调节
心理调节也是减肥的重要方法之一。要保持良好的心态，不要过于焦虑和紧张，尽量保持轻松愉快的心情。可以通过听音乐、看电影、读书等方来放松自己，让自己保持良好的心态，从而有利于减肥。
