夏季是减肥的黄金季节，因为天气炎热，人们的陈代谢会加快，身体也更容易出汗，这些都有助于减少体重。但是，减肥不意味着肚子或者吃无味的食物。下面是一个星期的夏季减肥食谱，可以帮助你在健康的饮食计划下减掉多余的脂肪。
星期一
早餐：燕麦片和水果沙拉（燕麦片用牛奶泡软，加入切好的水果，如香蕉、草莓和蓝莓）
午餐：烤鸡胸肉、烤蔬菜和糙米饭
晚餐：酸奶沙拉（用酸奶、柠檬汁和橄油调味，加入蔬菜和水果，如莴苣、西红柿、黄瓜、草莓和蓝莓）
星期二
早餐：全麦吐司、煮鸡蛋和蔬菜沙拉
午餐：鱼肉沙拉（用烤鱼肉、蔬菜和沙拉酱拌匀）
晚餐：烤三文鱼、烤蔬菜和糙米饭
星期三
早餐：燕麦片和水果沙拉
午餐：烤鸡胸肉、烤蔬菜和糙米饭
晚餐：素食沙拉（用豆类、蔬菜和沙拉酱拌匀）
星期四
早餐：全麦吐司、煮鸡蛋和蔬菜沙拉
午餐：鱼肉沙拉
晚餐：烤三文鱼、烤蔬菜和糙米饭
星期五
早餐：燕麦片和水果沙拉
午餐：烤鸡胸肉、烤蔬菜和糙米饭
晚餐：素食沙拉
星期六
早餐：全麦吐司、煮鸡蛋和蔬菜沙拉
午餐：鱼肉沙拉
晚餐：烤三文鱼、烤蔬菜和糙米饭
星期日
早餐：燕麦片和水果沙拉
午餐：烤鸡胸肉、烤蔬菜和糙米饭
晚餐：素食沙拉
此外，每天都持足够的水分摄入，议每天至少喝8杯水。同时，也可以适食用一些低热的零食，如水果、蔬菜和坚果dLO。
