辟谷减肥是一种康的减肥方式，它是通过摄入低热量、高营养的食物，让身体自然消耗脂肪来达到减肥的效果。辟谷减肥不仅可以减轻体重，还可以改善身体康，提高免疫力。下面是一份免费的辟谷减肥食谱，供大家参。
早餐：
1. 燕麦粥
材料：燕麦片、水、蜂蜜、葡萄干
做法：
1）将燕麦片加入水中，沸。
2）10分钟后加入葡萄干，再5分钟。
3）加入蜂蜜，搅拌匀即可。
2. 水果沙拉
材料：苹果、橙子、猕猴、蜂蜜
做法：
1）将苹果、橙子、猕猴切成小块。
2）将水果放入碗中，加入适量的蜂蜜，搅拌匀即可。
午餐：
1. 素菜炒饭
材料：米饭、胡萝卜、豆芽、青椒、油、盐
做法：
1）将米饭熟。
2）将胡萝卜、豆芽、青椒切成小块。
3）锅中加入油，烧热后加入蔬菜翻炒。
4）加入米饭，继续翻炒。
5）加入适量的盐，翻炒匀即可。
2. 素菜汤
材料：洋葱、胡萝卜、西红柿、土豆、水、盐
做法：
1）将洋葱、胡萝卜、西红柿、土豆切成小块。
2）锅中加入水，放入蔬菜沸。
3）加入适量的盐，10分钟即可。
晚餐：
1. 素菜沙拉
材料：生菜、西红柿、黄瓜、红萝卜、油、盐
做法：
1）将生菜、西红柿、黄瓜、红萝卜切成小块。
2）将蔬菜放入碗中，加入适量的油和盐，搅拌匀即可。
2. 蒸鱼
材料：鱼、姜、蒜、盐、酱油、菜
做法：
1）将鱼洗净，切成薄片。
2）将姜、蒜切成。
3）在鱼撒姜、蒜、盐和酱油。
4）将鱼蒸熟。
5）撒菜即可。
以是一份免费的辟谷减肥食谱，希望能对大家有所助。在辟谷减肥的过程中，一定要注意营养衡，多喝水，适当运动，才能达到康减肥的效果。
